Preguntas Frecuentes

¿Estás pensando en apuntarte a CrossFit District Box pero tienes algunas dudas?

 

Es normal que si nunca has practicado este deporte tengas algunas preguntas que se te pasen por la cabeza o que te inquieten, para ello hemos creado esta sección de preguntas frecuentes donde encontrarás respuesta a las dudas más comunes.
1. He oído que el Crossfit es peligroso y lesivo ¿es esto verdad?

En cualquier tipo de actividad física puedes llegar a lesionarte, pero Crossfit es más seguro que muchos otros deportes considerados de menor riesgo. Nosotros trabajamos con nuestros clientes 3 principios basicos:
1.- Mecánica de los movimientos : Aprenderas a realizar los ejercicios de la manera correcta y técnica.
2.- Consistencia: la habilidad de los ejercicios a mas repeticiones con una técnica segura y eficiente
3.- Intensidad : La velocidad en la que trabajaremos los ejercicios.
En todas estas etapas y todos tus entrenamientos te acompañara un entrenador cualificado el cual velará durante el transcurso de tus clases para la correcta ejecución de los ejercicios.

2. He tenido o tengo una lesión ¿puedo practicar CrossFit?

El gran error suele ser en pensar que al tener una lesión lo mejor es dejar de lado ciertos deportes, cuando la mejor manera de tener salud y cuidarnos a largo plazo es perfeccionar los movimientos funcionales y progresivamente fortalecerlos en lugar de evitarlos.
Adaptamos tu entrenamientos a ti, para mejorar tu salud y hasta tus lesiones

3. No he realizado ejercicio en años, ¿necesito una preparación antes de empezar?

No necesitas prepararte para empezar en CrossFit. Cada sesión se adapta a tu estado de salud y físico y a tu nivel, sea cual sea, ya que cada uno de los movimientos que realizaremos es perfectamente escalable y trabajado siempre desde la seguridad.

4. ¿Que beneficios puedo conseguir con CrossFit?

Es un un sistema de entrenamiento orientado a tu salud, mejorara las diez habilidades físicas: resistencia cardiovascular/respiratoria, resistencia fisica, fuerza, flexibilidad, velocidad, potencia, coordinación, equilibrio, agilidad, y precisión. A parte, obtendrás beneficios visibles en todo tu cuerpo, ganarás masa muscular limpia, perderás grasa, trabajarás en equipo y ante todo te divertirás entrenando.

5. ¿Cuantos dias se recomienda entrenar por semana?

CrossFit como marca y entrenamiento, sugiere que por cada tres días de actividad exista uno de descanso, o bien, cinco de actividad y dos de descanso para coincidir con la semana. En función de tu estado fisico en el que te encuentres y según tus características y tu salud, te orientaremos para que puedas realizar un número de sesiones por semana óptimo para ti y progresar a buen ritmo. Para ello el primer mes te ofrecemos la tarifa ilimitada de bienvenida por 69€ (ver resto de tarifas) , para que tu mismo seas el que vayas probando junto con la ayuda de los coach cual es el el nivel de entrenamiento semanal que se adapta a ti. 

 

Aunque desde CrossFit District Box siempre recomendamos un mínimo de 3 entrenamientos a la semana si se utiliza como deporte único y no como complemento fisicio de otras actividades.

6. ¿Soy demasiado mayor para practicar CrossFit?

No hay ninguna edad preestablecida para empezar a practicar CrossFit. El entrenamiento aportará los mismos beneficios, sea cual sea la edad de la persona, pero en el caso de la gente con mayor edad esto es aún más importante, ya que una correcta práctica de este deporte es la mejor y mayor garantía para disfrutar de una vida sana, independiente y sin las molestias propias que aparecen con la edad.

7. Los entrenamientos de CrossFit duran una hora ¿es eso suficiente?

Mas que suficiente. Todos los estudios a nivel mundial muestran que entre más cortos e intensos los entrenamientos, mas resultados y beneficios tienen. Por lo tanto no obtendras los mismos resultados con un entrenamiento de dos horas en el cual descansemos en exceso, puesto que menor sera la intensidad. Y en CrossFit trabajar la intensidad y mantenerla es primordial.

 

Si realizamos un entrenamiento corto, podemos trabajar de una forma mas intensa y concentrada, lo cual nos da un mejor resultado, especialmente cuando lo combinas con los movimientos con pesos o gimnasticos que tanto se usan en CrossFit.

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